週末断食中

夏に向けてダイエット、と思いつきで週末断食（※）決行中。
さすがに2日目に入ると、お腹空いてきます。

チョコレート食べたいー。
アイス食べたいー。
シロップがっつりかけてホットケーキ食べたいー。
と、そんな感じ(汗)。

それでも、丸1日で2kgは減った模様。
（でも、冬からデブってたので、やっと元に戻っただけ。しかも減ったのは多分水(笑)。）
ストレッチと勉強で空腹をごまかしつつ、もう一日頑張ります。

とりあえず、10年同じ体重なので、ここからあと3kg減らすのが目標です。
8月までに痩せねばっ。
せっかく市立の施設の回数券もあるし、あとは運動もせねばなぁ。
（今はピラティス ダイエット Level.1をボチボチ再開。Level.2が欲しい・・・。）

※週末断食
私はこことかこことかここを参照にして適当にやってます。本当はファスティング用のドリンクを飲みつつやった方が良いんだろうけど、そんな金は無いので、私はカゴメの野菜ジュース（食塩無添加）＋青汁で。

金曜（減食日）は、夕食を早めに軽い物で済ませて、遅くにアルコールや食事を取らない。
土日（断食日）は、三食食事代わりに野菜ジュースに青汁溶かして飲む。
月曜（復食日）は、朝昼消化の良い物を少なめに。

水分は頻繁に取る。1日2L強は烏龍茶飲んでます。
本当はカフェインも入れない方が良いらしいので、烏龍茶よりミネラルウォーターとかのが良さそうだけど、わざわざ買うのも面倒なので普段通り家で炊いた烏龍茶で。
（そんなに厳密に断食にこだわってるわけではないので、）お腹空いたら1カップくらいのヨーグルト＋はちみつ食べたり、血糖値下がってるなーとフラフラしたら黒砂糖囓ったりしてます。
減食日と復食日の食事も、手持ちのダイエット用のスープとかシェイクとか、インスタントのリゾットとか超適当です。
（単に食事の準備が面倒なので楽したいだけ。）
あんまりこだわりありません(笑)。

ちなみに、今まで一番痩せたのは学部4年の時に、5kg太ってたのを5kg落としたのです。
（だから単に±0なんだけど・・・；）
当時は金に飽かせて(笑)マイクロダイエットやりました。
そのときも誘いがあれば普通に飲みに行ったり、お茶したりしてたけど、（ただ、マイクロダイエット自体の値段を考えると、せっかくそこで抑えたカロリーを安いコンビニのお菓子なんかで無駄には出来ない・・・という感じで間食自体減少）、最初の1週間で2kgか3kg痩せて、トータル1ヶ月で5kg落としたはず。
リバウンドもなしです。

ということで(？)、飢え（というよりは単なる口寂しさ）と戦いつつダイエット中です。
「あんまり厳しくやらず緩く」「出来るだけ頻繁に体重計に乗る」モットーに頑張ります。
（脱衣場にカレンダーとペン置いて、量ったその場で書き込む日々。）
痩せれるように応援してくだされ。

それにしてもお腹空いた。