チベットヨガ

今日はまたヨガの体験へ。

約90分のクラスのうち、前半2/3がストレッチ的なウォーミングアップで、最後30分で5つの動きをやったのだけど、意外と汗もかいて気持ちよく。
教えてくれるのは外国人の先生だったけど、和気藹々として雰囲気はいいし、わかりやすくていい感じ。

メモ代わりに書いておくと、5つのポーズは、

鼻先とまっすぐになるように両手広げて回る
↓
足先を天井に向け両手のひらを床に付けて足上げ腹筋（足と同時に頭も起こし、足を下げるときには頭を反らせる）
↓
両足を肩幅より広げやはり両手のひらを床に付けてをブリッジ（ブリッジ時には顔は後ろを見る）
↓
身体をくの字に折った山のような形から頭を上げて前に出し腹部を下げて海老反り
↓
つま先と膝を付いて膝は90°両手のひらを後ろ太股に付けてそのまま頭だけ後ろに倒して戻す、

という動きを各3回〜。
間で毎回立ち上がり、お腹から胸までいっぱいになるように息を吸ったら、口を丸く付きだして息を吐く呼吸を2回入れて次の動きへ。
基本的に鼻先か第三の目あたりに意識を集中する感じでした。
（一回のポーズの中で鼻先から第三の目へいって、またそこから鼻先に戻る感じ？）

そんだけのことを説明いれつつやっただけなのに、まだ身体がほかほかします。
湿度も気温も高いせいかもだけど、それでも気持ちよかったので、次はチケット買って参加しようかと。
職場から徒歩圏内かつ家への帰り道方向であってるので通いやすそうだし、ちょちやる気になってます(笑)。

がんばって痩せるぞー！
てことで、ジャージ洗う前に今日も歩きに行ってきます。
（って、結局別の用事思い出して歩きに行かず・・・全然歩けてない！）