Ｏｈ！姐御

チベットヨガ

今日はまたヨガの体験へ。

約90分のクラスのうち、前半2/3がストレッチ的なウォーミングアップで、最後30分で5つの動きをやったのだけど、意外と汗もかいて気持ちよく。
教えてくれるのは外国人の先生だったけど、和気藹々として雰囲気はいいし、わかりやすくていい感じ。

メモ代わりに書いておくと、5つのポーズは、

鼻先とまっすぐになるように両手広げて回る
↓
足先を天井に向け両手のひらを床に付けて足上げ腹筋（足と同時に頭も起こし、足を下げるときには頭を反らせる）
↓
両足を肩幅より広げやはり両手のひらを床に付けてをブリッジ（ブリッジ時には顔は後ろを見る）
↓
身体をくの字に折った山のような形から頭を上げて前に出し腹部を下げて海老反り
↓
つま先と膝を付いて膝は90°両手のひらを後ろ太股に付けてそのまま頭だけ後ろに倒して戻す、

という動きを各3回〜。
間で毎回立ち上がり、お腹から胸までいっぱいになるように息を吸ったら、口を丸く付きだして息を吐く呼吸を2回入れて次の動きへ。
基本的に鼻先か第三の目あたりに意識を集中する感じでした。
（一回のポーズの中で鼻先から第三の目へいって、またそこから鼻先に戻る感じ？）

そんだけのことを説明いれつつやっただけなのに、まだ身体がほかほかします。
湿度も気温も高いせいかもだけど、それでも気持ちよかったので、次はチケット買って参加しようかと。
職場から徒歩圏内かつ家への帰り道方向であってるので通いやすそうだし、ちょちやる気になってます(笑)。

がんばって痩せるぞー！
てことで、ジャージ洗う前に今日も歩きに行ってきます。
（って、結局別の用事思い出して歩きに行かず・・・全然歩けてない！）

ウォーキング

ダイエットとストレス発散を兼ねて、今日（というかもう昨日）からウォーキング。
近所に一周1.5キロちょっとの公園があるので、その周りをぐるぐる。

初日なのに張り切りすぎて四周・・・。
6キロ強はさすがにちょい足にきました(笑)。

ジムもプールもすぐ飽きたけど（泳ぐのは続けたいけど上手く泳げないからダメなのです）、歩くのは結構楽しいかも。
明日も明後日もちょこちょこ続けていければよいなと思います。

八月末までにはなんとしても痩せないとだからなぁ(汗)。
7キロ落としてやっと大学時代の体重なので厳しいわ～。orz
でも、目標は8キロ減でがんばります。

帰りにセブンイレブン寄って立ち読みとかしてたら、脚が張って痛い。
風呂入ったけど、やっぱ張ってるし・・・。
運動不足を痛感。

今日の記録は、1周1.6km×4周＝6.4km＝約1時間10分
平均時速5.5km/h
消費カロリー472.7kcal

ジョギングシュミレーターで計算したのだけど、計算上だと結構消費すんのね。
実際はそこまでなさそうだけど。

体重減少中。

風邪、熱出てたのは一晩だけで、昨日から無事下がってます。
喉と耳のおかしいのはなかなか治らないけど、これも徐々に良くなることでしょう。
久々に寝込むと、心配してくれる人の存在がかなりうれしかったです。
ありがとうでしたー。

で、元気になってくると体重も減ってないかなと微妙に期待。
病気で減ることはあんまないので期待してなかったけど、今回は減っててかなりうれしい。
えぇ、不健康な喜びです。ｗ

WiiFitで測ってみると、久しぶりに＋5キロの壁を突破して、＋3キロまで戻ってきましたよ。
ここ数日、うどん・プリン・ヨーグルト・ウィダーインをメインに回す食生活だったので、そりゃ減るという話だけども。
（でも、食欲ないし、喉痛いから好きなものだけ食べるって、モロゾフのプリンを一食に2個食ったり、ゴディバのチョコアイスを全種買ってみたりというのは、我ながらどうかと思う・・・。）

WiiFitのグラフ眺めてみたら、見事に右下がりでちょっと感動。
お正月明けはこれに＋5キロ（つまり元＋8キロ！！！）だったので、どんだけやばかったんだと。
なんだかんだで、3ヶ月で5キロ落としたことになるので、なかなか悪くないペースかな。
っても、今度のは風邪で痩せてるので、戻らないように気をつけねばだけど。
4月に入る頃には、＋1キロあたりまで戻していたいものです。
こないだ買ったDHCのプロテインダイエットもまだ一袋しか飲んでないし、この調子で痩せていくぞっ！

しかし、肌荒れが酷いので、これもどうにかせねば。
青汁でも飲んだら変わるかな～。

ヘルシアウォーター

飲み始めました。

3ヶ月で体脂肪に効果が出る！らしので、期待して8月末までは毎日1本。
ＢＭＩでは痩せ形に分類されるので、どこまで効果出るのかはわかんないですが、体脂肪率やばいので。orz

コントレックスは楽天で買ってるのですが（今回買ったのはここ）、ヘルシアウォーターは安いところ見つからないので、今のところ学校帰りにコンビニで1本ずつです。
脂肪よ燃えろー。

ついでにボノラートも再開しました。
前回の結果書いてないけど。ｗ
あんま効果なかったのですが、また思い出したときにでもレポします。

NARLモニター結果

■体重
1/5：+5.4
　　↓
1/15：+4.4
　　↓
1/31：+3.4
　　↓
2/7：+3.6
　　↓
2/21：+2.4

ということで、ダイエット始めてからは3キロ減、NARL届いてからでも2キロ減です☆
ま、基準大樹まであと2.4キロ、目標まであと5キロってとこなので、のんびりやります。

■サイズ
（2/7→2/21の変化）
バスト：+1
アンダーバスト：-1
ウェスト：+2
下腹部：+1
ヒップ：-1
太腿：±0
ふくらはぎ：+1
二の腕：-1

（1/28→2/7の変化）
バスト：-1
ウェスト：-3
下腹部：-3
ヒップ：-1
太腿：-1
ふくらはぎ：-1
二の腕：±0

（1/14から1/28の変化）
バスト：-1
ウェスト：-2
下腹部：-1
ヒップ：-1
太腿：-1
ふくらはぎ：±0
二の腕：-1

上記の数字を合計して、NARL届いてからのトータルの変化は以下。
バスト：-1
アンダーバスト：-1
ウェスト：-3
下腹部：-3
ヒップ：-3
太腿：-2
ふくらはぎ：±0
二の腕：-2

こっちは誤差の範囲というか、2-3キロ落ちればこんくらいは減るかな、というレベルでした。
つか、ふくらはぎのサイズが全く変わらないのが凹む。
バスケット肉は手強いですな。

と、そんな感じでモニターを終えました。
ここ2週間は、試験とも被ったし正直NARLどころではなかったので、今ひとつ効果の程はわからず。
とりあえず、ヨガのDVD買ったので、それとLLTで地道に運動していこうと思います。
怠け心も手伝って、なかなか部分痩せは上手くいかないですな。

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ダイエット中断中・・・

コントレックス1.5L×12本、ケースで送料込2000円を切っていたので、夜中にコントレックス（1.5L×12本×2箱）を注文。

そんな試験前。

ということで(？)、参加しました。

試験前につき不規則な生活中。
今日は一日パジャマに半纏だったので、その格好で集荷に来たクロネコヤマトのお兄さん（うちのエリアの担当らしい、かなりの男前）もそのまま応対しましたよ。
（でも、いつも大抵寝起きの状態で出るのであまり変わらない。）

そんな生活なので、睡眠時間は遅寝遅起きだし、食事は不規則だし、バクバク食うし、ダイエットが半ば中断しています。
というか、昨日体重計に乗ったら1キロばかし戻ってた。orz

とりあえず、軽いストレッチはともかく運動どころじゃないし、糖分補給とばかりに食いまくってるし、唯一やってるダイエットらしいことは水とサプリメントだけ。
一日に最低でも、コントレックス1本（1.5L）という感じで飲んでるので、水の消費が早いです。
私は楽天のここで買ってるのですが、今見にいったらこっそりセールやってました。
で、冒頭に書いたように速攻注文。

今日朝10時までの限定で、コントレックス1.5L×12本1980円らしいです。
NARLの同期の皆様どうですか？
ちなみにこの店、楽天のonchanshopというとこなのだけど、コントレックスに限らず他の水もかなり安い。
コントレックスは他の店の方が安いのではないかと探したけど、他の店は一見安くても、税別送料別だったり、実際は安くない上に出荷が10日後とか酷いとこは一月後とかだったり。
onchanshopは下手したら、出荷も当日なので届くの早いですよー。
ということで、もはや学校でも1.5Lpetに口付けて飲んでる私は、2箱も買い足しました。

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お腹が引っ込んでる！

この週末はライブだ福岡だ誕生日だ、とライブ会場でビールを飲み、ライブ後友達と焼酎をお供に韓国料理を食べ、バレンタインの前倒し兼誕生日ケーキと言うことでチョコレートケーキを半ホール食べ、肉喰いたいと焼き肉屋に行きビールを飲み、夜更かし遅起きな痩せる要素の微塵もない生活をしていたのですが。

が、腹が引っ込んでるのですよ！
履いてたジーンズが元々大きめでベルトで締めとかないと下がる・・・って感じなのがベルトしても下がる・・・。
ベルトの穴を一番内側に締め直したらやっと腰で止まる、みたいな。
で、帰ってきて期待してサイズ測ってみたら減ってるのですよー。（感涙

■サイズ
（1/28→2/7の変化）
バスト：-1
ウェスト：-3
下腹部：-3
ヒップ：-1
太腿：-1
ふくらはぎ：-1
二の腕：±0

10日でウェスト3cm減！

前のサイズが、

（1/14から1/28の変化）
バスト：-1
ウェスト：-2
下腹部：-1
ヒップ：-1
太腿：-1
ふくらはぎ：±0
二の腕：-1

だったので、ウェスト-5cm・下腹部-4cmですよ！
いや、どんだけ太ってるんだという話だけど。

ちなみに、体重はここんところの暴食のおかげで微妙にプラス。
600gくらい戻ってるのに、サイズ落ちてるのです。
激しい筋トレとかはしてないし、地味にスロトレやらヨガやらやってるだけで。
（最近はLLTもサボりがちだし。）
NARLの効果にちょっと感動。

もちろんこの週末は持って行ってはなかったのだけれど、ちょっと嬉しいのでこれからは毎日頑張ります。
お腹周りもだけど、脚もどうにかしたいのでこれからはそっちも意識的にやってこうかと。
さらに効果出るなら、終了後自腹で買おうかなぁ・・・。

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ダイエット途中経過

1月も今日で終わりなので、途中経過をまとめてみる。

■体重
（1/5）＋5.4kg→（1/15）+4.4kg→（1/31）＋3.4kg
○トータル2kg減

■サイズ
（1/14から1/28の変化）
バスト：-1
ウェスト：-2
下腹部：-1
ヒップ：-1
太腿：-1
ふくらはぎ：±0
二の腕：-1
△・・・全体的にそう変わらず。

■食事
×今週に入って、暴食気味。
×コンビニの新商品に2，3度手が伸びた。
○ハイチオールCとチョコラBBを飲み始めた。
○コントレックスを1/21に購入してから既に2箱目なので、割と良好に摂取。
（1.5L×12本で2000円のキャンペーンを1/31 10:00 〜 2/14 23:59（期間限定）でまたやるそうです。買わねば。）

■運動他
○自転車が壊れたので、毎日歩くようになった。
○週一でヨガ。
△スロトレは2日に1回程度。
△NARLは2日に1回程度。
×LLTは3日に1回程度。
☆試験終わったら、近くの市営のジムに週1-2回でも通う。

■その他
○就寝1時は週末以外割と守り中。
×起床時間は先週からグダグダ。
×お風呂も朝シャワーばっかり・・・。

と、そんな感じです。
あと2日で誕生日だし、試験まで2週間だし、もうちょっと生活を立て直さねば・・・。

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NARLの交換シートが届くらしい

NARLダイエットブログみんなで「スリムチャレンジ！」のよると、

第四期のモニターの皆様には、今月末、追加の粘着シートをお送り致します。
粘着が不安になってきたら、交換が前提なのですが、ケアを行っていただくことで粘着性が回復することもございます。一度お試しください。
本来、粘着シートは、20回〜30回の交換目安なのですが、消耗が早い場合があります。これは季節的な問題もあるようです・・
といいますのも、冬に入ってから、モニターの皆様から、NARLボディデザインのパッド粘着性能が落ちて、体に密着しないというお問合せを頂くことが多くなりました。
粘着シートの性能低下は、主に、乾燥によるものが原因です。これを防ぐために、粘着シートの保護シールを必ず使用し、完全に密着させて保管してください。
また、室温の低下が原因で、粘着物質が硬化している状態でご使用になる場合、最初は粘着性が低い場合もありますが、体温で暖められて、徐々に粘着性能が回復する場合もあります。その場合、固定ベルトをご使用いただくことをお奨めしております。

これ読んで気がついたんですが、説明書では「腹部をスリム化したい場合には、パッドの位置を変えなるべく30分（10分×3箇所）以上、できるだけ多くの箇所に超音波を照射することをお勧めしております。」ってなってるってことは、1日30分だけだとしても3回×10日で30回ぢゃん・・・。
つまり、
> 本来、粘着シートは、20回〜30回の交換目安なのですが、
って、1日にNARLを最低ラインの30分照射した場合、粘着パッドは2週間も持たないぞ、ということよね？
1回の使用時間は90分（10分×9回）まで許されてるわけだから、これで行くと3-4日でパッド交換時期だし・・・。
（もっと言えば、1日に2セット180分まではやっていいそうなので、そういう人は2日で交換。）

今回は1ヶ月の間に交換シート送ってもらえるから事足りるんだろうけど、本商品買う人にとっては、交換パッドの交換は結構高く付きそうな感じです・・・。

あ、ちなみに私は昨日一昨日とレポートやって12時帰宅だったので、NARLも運動もサボりました。
しかも北国からテロな物を送りつけられたため、カロリーも結構取ったような。orz
とりあえず、体重は昨日の時点で0.8ほど戻っていたのを正直に告白します(泣)。

ま、今日は出かける用があるので、ウォーキングがてら、少しでもカロリーを消費してきます。

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NARL説明書届きました

書くの忘れてましたが、先週半ば、やっとこさで説明書が届いたので、ざっと目を通して日々NARL使ってます。
（どうでもいいけど、千趣会のカタログにも載ってたので、怪しいマシンじゃなくて売り出し中のマシンなんですねー。）

こちらとか読んだ感じで、NARLモード＋運動とかのが良いのかな？ということで、基本的にNARLモード＋痩せたいところはとにかくお腹なので、腹周り中心にやってます。

週末は朝起きてからゴロゴロしつつネットのチェックとかしながら、NARLを下腹＋上腹（というかウェスト）と3セット（30分程度）、ついでに気が向いたらふくらはぎとか足に10-20分。
平日は学校から帰ってきて、ご飯の準備とかしながら、ウェスト＆下腹に30分てとこ？
そんな感じで週4-5回やってます。

何回かEMSモードも使ってみましたが、これ、スレダートンフィギュラとは違って（付属のベルトを使っても）、きっちり固定されないのでずれて痛くなるのであんまり使わなくなりました(汗)。
粘着力もスレダートンフィギュラより落ちるし、固定するのにベルトを上から当てるだけなのでかなり心許なく・・・。

結局、私はウェストあたりに30分前後＋スロトレ（軽い筋トレ）＋LLT30分、て感じで日々やってます。
ホントは背中とか足にももっとやっていきたいんだけど、貼り付けるのが難しくてそこまでやってません。
ま、それでもNARL届く前のダイエットから、現在2キロ減、サイズも軒並み1cm減、て感じなので、引き続き頑張ります。

てか、既にパッドがベローっとはげてきたので、付け替えるべきかしら・・・と思いつつ、まだ一週間なので交換すると後半困るかなぁ、とまだ粘って使ってます。

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ダイエット途中経過（1週間）

最近法科大学院生のブログというか、ダイエットのブログ化してきてる今日この頃。
まぁ、学校の方は試験勉強がぁぁぁぁ・・・という感じです。
書ける内容はそれ以上でも以下でもない。

で、ダイエットの途中経過。
始めてちょうど1週間てとこですが、1.5kgほど落ちました。
その前に5キロ増なので、まだ＋3.5kgだけど・・・。orz

ルールはこんな感じ。
--------------------

・1日の目標カロリー1500kcal
・コンビニのおやつ厳禁。
・水を1日2L。

・学校ではできるだけ階段を使う。
・帰ってきたらまずNARL。
・スロトレを毎日。（違うトレーニングを組み合わせる）
・ラテラルサイトレーナー1日30分以上。

・午前1時までに就寝。
・朝は8時に起きる。
・お風呂は夜のうちに。

（※太字は追加分。）

--------------------

・1日の目標カロリー1500kcal
　→まぁ、ボチボチ守ってるはず。

・コンビニのおやつ厳禁。
　→コンビニでは買わないけど、無印の「プードルネージュ」を我慢できず。

・水を1日2L。
　→コントレックス1.5Lをケースで注文。（24日まで送料込み12本で2000円と激安。）
　　とりあえず、適当なミネラルウォーターを1Lくらいは飲んでるけど、2Lまでは届かず。

・学校ではできるだけ階段を使う。
　→ぼちぼち。

・帰ってきたらまずNARL。
　→説明書が入ってなかったので、まだあんまり使っておらず。

・スロトレを毎日。（違うトレーニングを組み合わせる）
　→2日に1回程度。

・ラテラルサイトレーナー1日30分以上。
　→一応、3日に2日くらいは。

・午前1時までに就寝。
　→一応、ほぼキープ。

・朝は8時に起きる。
　→今週に入って守れず。

・お風呂は夜のうちに。
　→朝シャワーの癖が抜けん。

と、そんな感じでかなり適当ですがまたボチボチ頑張ります。
試験前なのに週一でヨガも行きはじめたし、少しは頭痛と肩こりから解放されたいものです。
ヨガマットも欲しいな・・・。

梱包漏れだったそうな

NARLスリムチャレンジ事務局からメールが来た。

モニター各位

こんにちは、ＮＡＲＬスリムチャレンジ事務局の○○と申します。
この度は、ＮＡＲＬスリムチャレンジへのご応募ありがとうございます。

当方からモニターチャレンジを行っていただく実機をお送りした際に、
商品の「説明書」と「交換シート１組」が、梱包漏れをしておりました。

ご心配と、ご迷惑をおかけいたしまして、大変申し訳ございませんでした。

尚、梱包漏れがあった方々には、1/16（月）に、
説明書と交換シートを郵送申し上げました。
お届き次第、モニターチャレンジをお願い申し上げます。

ご対応が遅くなりましたこと、伏してお詫び申し上げます。

今後とも、NARLスリムチャレンジをよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。

◆◇NARLスリムチャレンジ事務局◇◆
〒461-0002
名古屋市東区代官町35-16　第一富士ビル8F
株式会社プライム内
NARLスリムチャレンジ事務局
info@blog.narl.tv

とのこと。
あちこち巡回してみると、取説入ってない人はかなり多かったようで・・・。
とりあえず、明日か明後日には届きそうなので一安心。

でも、これ、通販の会社がやってることを考えたら酷いミスな気も・・・。
お金出して買って、中身はぐちゃぐちゃ、箱は開いてる、取説入ってない、ってそんな状態で届いたら普通2度とそこの店では買わないでしょ。

ちなみに、取説ない私は公式サイトを参考に使い始めました。
NARL（ナール）ボディデザイン｜ご使用方法

基本的には、まず充電器を繋いで、充電して上記サイトに書いてあるとおりに操作して使えばOKです。
注意点は、ここにも書いてあるけど、白いコードのパッドと黒いコードのパッドを混ぜて使わないこと。
左右はどちらでも言いそうですが、白白と黒黒となるように本体に繋がないといけないそうです。

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NARLボディデザイン届きました

先日モニターに当選したと書いた、NARLボディデザインが届きました。
が、取扱説明書入ってないし、何か付属品も足りないっぽいのですが・・・。
写真には写ってないけど、ダンボール開けた時点で、中の箱がちょこっと開いて中身がダンボールの中で泳いでたあたりで嫌な予感したけども・・・。
モニターは今日からなのに、取説ないと使い方もいまいちわからないっちゅうの。orz

ちなみに箱の中には、
・NARLボディデザイン本体
・「みんなでスリムチャレンジ」説明書
・アンケート
・返送用の送り状
・モニター申込書と返信用封筒
が入ってました。

ちなみに肝心のNARLボディデザインはこんな感じ。

詰めなおして撮影してみました。

・本体
・ベルト付きキャリングケース
・NARL&EMSパッド（粘着シートつき）
・取替用粘着シート
・粘着シート保護フィルム
・充電用ACアダプタ
・固定用ベルト
・取扱説明書

が標準付属品だそうです。
私のには、取扱説明書と取替用粘着シートが入ってないっぽいです・・・。
ガー！！！

とりあえず、事務局に問い合わせメール出そう・・・。

ダイエットは明日から

といつまでも言ってられないので、今週からダイエット期間に突入しました。
とりあえず、期限は3月の友達の結婚式。

目標は8キロ減。
3月までに、はちょっと厳しいラインですが、せめて5キロ太る前に戻りたい・・・。orz

ルールは以下。

・1日の目標カロリー1500kcal
・コンビニのおやつ厳禁。
・学校ではできるだけ階段を使う。
・たくさん歩く。（自転車壊れたし。）
・スロトレを毎日。（違うトレーニングを組み合わせる）
・ラテラルサイトレーナー1日30分以上。

・午前1時までに就寝。
・朝は8時に起きる。

NARLももうすぐ届くのでそれを組み込んでいきたいです。
って、今週まだ1回もLLT乗ってないけど(苦笑)。

「目標達成したらプレゼント買ってあげる」と相方が珍しく自分から言ってきたので、何かぶんどるためにがんばります。
でも、道のりは遠い・・・。

体重と日々の食事をまとめたブログもこっそり付け始めました。
そちらのブログは公開しませんが、体重と体脂肪の推移だけは、右サイドバーのグラフに載っけていきたいと思います。
あと、早起き生活の起床時間グラフも載せようかなぁ。

・・・って、お腹空いた。orz

NARL【無料】スリムチャレンジモニター始めます

こちらで募集のあっていた、NARL【無料】スリムチャレンジモニターの第4期に当選しましたー。
NARLダイエットブログに「NARL（ナール）ボディデザインを使用した感想を、ブログのトラックバックを使って、最低30日間、週2回以上のトラックバック」するのが条件なのでボチボチ更新していこうと思います。

既に（k）さんが第3期のモニターをされてるので、私も追っかけていってレポしたいと思います。
3月には友達の結婚式があるので、それまでには何とかして痩せないとだし！
最低目標は5キロです。
・・・だって、5キロ以上太ってるのですよ。orz

スレダートーンフィギュラは費用対効果を考えると高すぎる、ということで年末に返品したけど、このNARLが来るし、家にはラテラルサイトレーナーがあったりするあたり、最近深夜通販ダイエットマニア気味だな、私。

買ってしまいました・・・

ラテラル・サイ・トレーナー LTT

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ついに買ってしまいましたよ・・・。
深夜の通販番組で見かける「ラテラルサイトレーナー」。
あの怪しさと「有酸素運動とエクササイズの2種類の運動が出来る！」とのあおり文句にかなり惹かれてたのですが、この手のはどうせ効果ないだろうとい疑念と、高い・・・という理由で躊躇してたのですが、mixiのコミュ内でオススメする人が多かったので、ついに買ってしまいました。
ここんとこストレスなのかなんなのか、やたらお腹が空く→食うという感じだったので、デブへの道をひた走ってたんですが、さすがにヤバイと言うことで。
パワーコードもビデオも付いたやつを買ったので、ブレンダについていくことにします。
（中田大輔のビデオも欲しいなー。オークションに出ないかしら。）

つか、8月頭までに意地でも痩せねばならんのですよ！
あと1ヶ月、昔スパスパでやってた生食ファーム飲みながらせっせと頑張ります。
飲めないほどではないけど、不味いんだわ、これ。
マイクロダイエットに比べれば安いけど、金遣いすぎだな、私。

ということで、ダイエットの日々再開です。
記録はこちらか右サイドバーのグラフ参照。
・・・こうやって見ると、グラフが露骨に右肩上がりだわ。
やべ。

＜本日の記録＞
体重【 】kg
LLT【 】分

・・・でも、今日は調子悪いから明日からね。
法曹倫理のレポートも終わってないし。
理想の法曹像って難しいです。

（ダイエットはいつも明日から・・・。）

激眠い・・・

昨晩変なタイミングで机で寝てたせいもあって、寝不足。
おかげで朝から眠いです。
2限もこらえてたんだけど、気がついたらときどき落ちてたし・・・。
（友達には「船漕いでたよ」と指摘され。一瞬のつもりだったのに！）
先生スミマセン。
とりあえず、4限は落ちないように頑張ります。
でも、異様に眠・・・zzz

ちなみに、ダイエットの方ですが昨日は早速間食しまくりでした。orz
とりあえず、体重は−0.2kg→＋0.8kgと、今朝の時点で既に1kg戻ってました(泣)。
まぁ、予想の範疇なので地道にまた節制します。

と、ダイエット繋がりでついでに紹介。
お気に入りの絵日記サイト「絵日記でも書いてみようかNEW」経由で知った「見るだけで痩せるダイエット絵」。

久米宏降板で最期の話題提供中な感じの「A」から、「十分にリラックスした状態で、この絵を一日2〜3回、3〜5分ほど見る」だけで効果があるという何とも痩せそうにないダイエット方法です(笑)。
まぁ、絶対に失敗のあり得ない（少なくともこれのせいで太りやすくなることだけはない）方法だと思われるので、とりあえず、さっそくパソコンの壁紙に設定してみました。
興味のある方は、どうぞ。

てか、番組では体験談を募集してたけど、これで痩せた、ってどう根拠付けるんだろう・・・。
あるある以上にアバウトな根拠になりそうだ。
ま、その前に番組終わるのかもだけどね(笑)。

週末断食中

夏に向けてダイエット、と思いつきで週末断食（※）決行中。
さすがに2日目に入ると、お腹空いてきます。

チョコレート食べたいー。
アイス食べたいー。
シロップがっつりかけてホットケーキ食べたいー。
と、そんな感じ(汗)。

それでも、丸1日で2kgは減った模様。
（でも、冬からデブってたので、やっと元に戻っただけ。しかも減ったのは多分水(笑)。）
ストレッチと勉強で空腹をごまかしつつ、もう一日頑張ります。

とりあえず、10年同じ体重なので、ここからあと3kg減らすのが目標です。
8月までに痩せねばっ。
せっかく市立の施設の回数券もあるし、あとは運動もせねばなぁ。
（今はピラティス ダイエット Level.1をボチボチ再開。Level.2が欲しい・・・。）

※週末断食
私はこことかこことかここを参照にして適当にやってます。本当はファスティング用のドリンクを飲みつつやった方が良いんだろうけど、そんな金は無いので、私はカゴメの野菜ジュース（食塩無添加）＋青汁で。

金曜（減食日）は、夕食を早めに軽い物で済ませて、遅くにアルコールや食事を取らない。
土日（断食日）は、三食食事代わりに野菜ジュースに青汁溶かして飲む。
月曜（復食日）は、朝昼消化の良い物を少なめに。

水分は頻繁に取る。1日2L強は烏龍茶飲んでます。
本当はカフェインも入れない方が良いらしいので、烏龍茶よりミネラルウォーターとかのが良さそうだけど、わざわざ買うのも面倒なので普段通り家で炊いた烏龍茶で。
（そんなに厳密に断食にこだわってるわけではないので、）お腹空いたら1カップくらいのヨーグルト＋はちみつ食べたり、血糖値下がってるなーとフラフラしたら黒砂糖囓ったりしてます。
減食日と復食日の食事も、手持ちのダイエット用のスープとかシェイクとか、インスタントのリゾットとか超適当です。
（単に食事の準備が面倒なので楽したいだけ。）
あんまりこだわりありません(笑)。

ちなみに、今まで一番痩せたのは学部4年の時に、5kg太ってたのを5kg落としたのです。
（だから単に±0なんだけど・・・；）
当時は金に飽かせて(笑)マイクロダイエットやりました。
そのときも誘いがあれば普通に飲みに行ったり、お茶したりしてたけど、（ただ、マイクロダイエット自体の値段を考えると、せっかくそこで抑えたカロリーを安いコンビニのお菓子なんかで無駄には出来ない・・・という感じで間食自体減少）、最初の1週間で2kgか3kg痩せて、トータル1ヶ月で5kg落としたはず。
リバウンドもなしです。

ということで(？)、飢え（というよりは単なる口寂しさ）と戦いつつダイエット中です。
「あんまり厳しくやらず緩く」「出来るだけ頻繁に体重計に乗る」モットーに頑張ります。
（脱衣場にカレンダーとペン置いて、量ったその場で書き込む日々。）
痩せれるように応援してくだされ。

それにしてもお腹空いた。

2月はダイエット月間

いや、もちろん試験期間でもあるんですが、この冬に思いっきり脂肪を蓄えてしまったので、真剣にダイエットです。
キリがいいので今日から1ヶ月。
過去1度だけのダイエットは1週間で2キロ、1ヶ月で5キロ落としました。
マイクロダイエット使ったので高くついたけど・・・。

とりあえず、1ヶ月間のルール。

（1）学校のエレベーターは遅刻の時以外乗らない。
（2）禁コンビニ。立ち読みに行っても買い食いしちゃダメです。
（3）昼＋夜は置き換え食。
（4）朝ご飯はガッツリ食べて良し。
（5）朝ご飯を食べる時間を作るために、お風呂は夜は入る。
（6）12時就寝。

なんか、ごく当たり前の規則正しい生活をしましょうって感じだけど・・・。
ホントは市のスポーツセンターの回数券もあるので、ジムに行きたいとこですが、試験前なので、とりあえず運動は階段から・・・。
院生室が6階、講義のある教室が2階なので結構キツイです。
軽く息上がるし(=_=;)
が、がんばれ俺。

って民訴の答案（※）が終わらないので、初日から12時就寝は守れません。
※先生が試験のサンプル問題を出題してくれていて、希望者には添削してくれるので出さねばなのです！
朝7時にして、題意を曲解していたことに気づく。当事者の確定？任意的当事者変更？・・・じゃなくて弁論主義の話やん(泣)。
。。。さらに訴えの利益の問題じゃ・・・と。